Tipps aus der Redaktion 03. März 2020, 17:57 Uhr

Fünf Profi-Tipps für Freizeitsportler: Diese Übungen sorgen für mehr Beweglichkeit!

Ob am Arbeitsplatz oder zuhause auf dem Sofa: Viele Menschen verbringen zu viel Zeit im Sitzen. Diese Übungen von Personal Trainer Markus Waldraff wirken der sitzenden Haltung entgegen und sorgen für mehr Mobilität in der Hüfte und der Brustwirbelsäule, zudem stabilisieren sie die Lendenwirbelsäule. Ein kleines Ritual für den Morgen oder den Abend.

Markus Waldraff.| Bild: Feiertag, Ingo

Ingo Feiertag

1. Handwalk: „Diese Übung sorgt für mehr Beweglichkeit in der Hüfte und der hinteren Oberschenkelkette“, sagt Personal Trainer Markus Waldraff. Hierzu schulterbreit und aufrecht stehen, die Zehenspitzen zeigen gerade nach vorn. Aus der

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