Gesundheit02.09.2010
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Runter vom Gewicht [0]
Der Ausbruch eines Diabetes lässt sich oft verhindern, wenn die Lebensweise auf Dauer geändert wird. Ist der Blutzuckerspiegel bereits leicht erhöht, empfiehlt Thorsten Siegmund vom Berufsverband Deutscher Internisten in Wiesbaden als ersten Schritt, das konsequente Reduzieren des Gewichts: Abnehmen heißt die Devise. 
Das Körpergewicht sollte innerhalb von etwa drei bis sechs Monaten um fünf bis sieben Prozent gesenkt werden. Weniger KalorienDazu müssen Kalorien eingespart werden, entweder durch fettreduzierte Kost oder eine Ernährung mit weniger Kohlenhydraten. Auch eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen wie sie in Vollkornprodukten vorkommen, hilft dem Ausbruch der Krankheit vorzubeugen.Außerdem sollte die körperliche Aktivität im Alltag erhöht werden: „Drei Stunden zusätzliche Bewegung in der Woche sind eine gute Basis“, sagt Thorsten Siegmund. Gut geeignet sind Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Radfahren. Aber auch der regelmäßige, flotte Spaziergang bringt Bewegung ins Leben. Langsame EntwicklungEin Typ-2-Diabetes entwickelt sich meistens relativ langsam. Ein zu hoher Blutzuckerspiegel geht zum Beispiel mit vermehrtem Durst, häufigem Wasserlassen, einer trockenen Haut, häufiger Müdigkeit, Leistungsschwäche und Sehstörungen einher. Da erhöhte Blutzuckerwerte aber oft lange Zeit keine körperlichen Beschwerden verursachen, können bis zur Entdeckung des Diabetes häufig fünf bis zehn Jahre vergehen. /tmnWeitere Artikel zu: |
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