Der gute alte Spaziergang

Denn Studien zeigen, dass auch regelmäßige längere Spaziergänge einen positiven Effekt für die Gesundheit haben und beispielsweise das Schlaganfallrisiko deutlich senken können. Regelmäßige Bewegung hält zudem Muskeln und Knochen in Form und ist damit gerade für Frauen eine sehr wirkungsvolle Maßnahme gegen Osteoporose (Knochenschwund). Hinzu kommt, dass der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht mehr Vitamin D bildet, das unverzichtbar ist für den Knochenstoffwechsel. „Auch wer Sport oder Fitnessstudios nicht mag, kann mit Spaziergängen über insgesamt mindestens zwei Stunden pro Woche viel für seine Gesundheit tun“, betont Ellen Basner, Präventionsberaterin bei der TK. „Etliche Vereine bieten für Einsteiger Spaziergänge oder kleinere Wanderungen an. In der Gruppe macht ein Spaziergang mehr Spaß und bietet gleichzeitig auch Sicherheit, falls unterwegs Probleme auftreten“, so Ellen Basner.

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